21年时间里，这八个字，一直引领着张容华。

48岁的张容华是广深珠高速公路有限公司南头中心收费站的一名厨师。高中毕业后，他曾干过建筑工人、列车员、做过小买卖。

“我就是个很平凡的人”。这样一个平凡的人，21年里，累计献血25200毫升，大约相当于5个成年人的全身血液量。

张容华在深圳参与献血活动。受访者供图

张容华第一次献血，是2001年12月他爱人在老家四川遂宁医院待产时。

当时的景象，张容华历历在目。与他爱人同病房的一位产妇因为血小板低，生产时会遇到凝血功能障碍，可能出现产后大出血，医生希望她发动亲友到血站献血，维持血库血量平衡，以免用血时遇到血量不足等问题。

“当时只有她母亲在陪她，她家里人都在外面打工，一时回不来，急得掉眼泪了。”迎接新生命的欣喜突然变为对未来的不安，见到此情此景，张容华主动站了出来。“我刚好和她一样是O型血，我就说那我去献吧。”

做出这个决定，他并没有与还在待产的爱人商量。“她其实不想我去，毕竟马上要迎来一对双胞胎，很多事情需要我，我们也不懂会不会对身体有什么影响。”

但是将心比心，张容华的爱人依旧默许了。第一次走进血站，张容华献了400毫升全血。最终，产妇平安诞下宝宝，两家人先后顺利迎来新生命。

从那以后，张容华就经常献血，成都、绵阳、伊犁、东莞、深圳……打过工、旅过游的很多地方，他都留下了自己珍贵的血液，为守护素未谋面的陌生人尽一份自己的力量。

“全血隔半年才能献一次、血小板隔14天就能献一次。”慢慢地，张容华成为了一名固定献血者，不仅如此，只要血库出现血液短缺，只要身体允许，他都会“随叫随到”。2008年汶川地震后，在成都打工的张容华主动走进献血车献血;2020年春节，在遂宁老家休假的他，得知武汉血库告急，他第一时间赶往血站献血。

为了让进入他人身体的血液更“优秀”，他开始调整作息饮食，养成了更加健康的生活习惯。

对张容华而言，保证血液质量是成为固定献血者最重要的一步。为此，这个原本重口味、爱吃宵夜喝小酒的川汉子调整了生活习惯，过上了更加自律的生活。现在的他，坚持每天早上6点30分起床，晚上11点前入睡，下班后跑步6公里，日常饮食营养均衡，献血前三天清淡饮食。

张容华在广深珠高速公路有限公司的食堂切菜。受访者供图

2013年，他还报读了营养学课程，并考取了国家高级公共营养师资格证书。“系统学习营养学知识，不仅可以合理调节自身饮食结构，保障献血质量，还能将学习到的营养知识用于工作中，为同事们烹饪出更多营养饭菜，我觉得很有意义。”张容华开心地说道。

不仅自己积极献血，张容华也在影响着周围的人，逮着机会就成为献血宣传员：“虽然每个人献血后的反应不太一样，有的人还晕针晕血，但对大多数人来说，献血对身体没啥副作用，注意献血后多吃含铁食物就行。”

在他的带动下，他的爱人、孩子、同事也纷纷伸出手臂，献出热血。

2008年到广深珠高速公路有限公司工作后，张容华还加入了公司组建的志愿者队伍，用很多工余时间参加志愿者活动，志愿活动的范围从深圳扩大到广深高速沿线，志愿服务内容也从无偿献血扩大到助老、助残、助困、防疫等。截至目前，他累计参加各类志愿服务活动达300多场次。

一本又一本的献血证，一条接一条的献血记录，串联起了张容华无偿献血的爱心轨迹。这些都是张容华的宝物，是他简单朴素宿舍里的唯一装饰。2022年，张容华因多年来持续献血助人为乐，被评为“广东好人”。

11月17日在张容华宿舍拍摄的他获得的荣誉证书和献血证。新华社记者 毛思倩 摄

“每次看到针管插入我的血管，这股温热的血液将会成为照亮他人生命里的一束亮光，心里就很温暖。”张容华说，“我是一个平凡的人，献血是我人生中做的一件很有意义的事。”

http://gy.youth.cn/gywz/202211/t20221125_14155684.htm

(编辑：侯程方 作者：admin)