来源:中国科普网| 2022-01-30 09:24:56
视觉中国供图
守岁熬夜不提倡
守岁熬夜打乱了生活规律。打牌、上网、看电视,熬通宵成为很多年轻人假期的常态,就寝的时间严重被压缩;因为睡得晚,也给睡懒觉找了理由,于是三餐并作两顿,炒货零食不离手。中医养生注重“起居有常”,但很多人春节期间的作息与平时相比变化极大。春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。
株洲市中医伤科医院治未病科副主任龚秀英曾介绍,熬夜是不提倡的,假期可以适当进行一些娱乐活动,但是不要太晚,因为对于我们人体的修复而言,最重要的时间段是晚11点到凌晨2点之间。
大鱼大肉伤脾胃
暴饮暴食、过度饮酒伤身。春节期间家人团聚,其间大鱼大肉的集中摄入,极容易造成饱食三餐不停歇、肠胃不堪重负的情况。此外,过节家家都会准备各种各样的糖果、瓜子、花生等零食,然而瓜子、糖果中含有的糖分及香料过多食用,就容易使人嘴干舌苦,出现上火的表现。
《黄帝内经》中说:“饮食自倍,脾胃乃伤。”其也就是说若饮食不节制,就会损伤脾胃的功能。中医养生提倡成人也要“三分饥和寒”。现代科学研究已经证实,最健康的饮食方式是坚持“七分饱”。此外,中医认为,油脂类坚果多有补肾强腰、润肠通便等功效,但也要注意适量。酒在春节期间可谓家家必备,但明代李时珍指出:“酒痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”近几年来的诸多研究显示,最安全的饮酒量是滴酒不沾。
过于兴奋损脏腑
聚会过于兴奋和久坐在家都不好。中医认为过于兴奋会伤“心”,心态平和是健康养生的基础。《黄帝内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”因此要保持心态平和,神气固守在内,春节期间不要过于兴奋,也不可操劳过度。
另外,不出门久坐在家也不利于健康。春节期间也要坚持运动,建议每天进行半小时的有氧运动,以促进身体各器官的代谢、运作及营养的消化和吸收,做到劳逸结合。
(编辑:侯程方 作者:admin)
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